fullsize.jpg

15 супер упражнений для сохранения здоровья

15 супер упражнений для сохранения здоровья

С незапамятных времен Восток ассоциировался у нас с мудростью, философским отношением к жизни, и, конечно же, древнейшей восточной медициной. Именно китайские мудрецы первыми пришли к пониманию того, …

УЧЁБА УБИВАЕТ! ОСОБЕННО ТАКАЯ! КАК НЕ НАДОРВАТЬСЯ ОТ НАГРУЗОК И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ


Друзья мои, не завидуйте тем, кто в 15 лет уже делает карьеру. Тем, кто в 11 Выступает на шоу и организует первые гастроли. Не завидуйте юным олимпийским чемпионам. Все они платят за это очень высокую цену. И в плане здоровья. И в плане учёбы. И в плане своего будущего. Мозг человека обладает пластичностью до определённого возраста. Если ребёнок до 16 лет не привык читать книги, не понял с какого конца браться за алгебру или не научился логично выражать свою мысль хотя бы в базовой форме – то уже в 20 лет нужно будет заниматься по любому из предметов в 2 раза больше, а в 30 лет – в 10 раз больше времени на то же самое. Поэтому очень часто профессиональные спортсмены не занимаются ничем другим, либо спорт, либо тренерство, иногда – становятся комментаторами, а сменить профессиональную сферу почти невозможно, если в детские годы был занят только спортом. Ещё раз уточняю – речь не о том, что вообще спортом или музыкой нельзя заниматься. Я говорю о профессиональном уровне. Получить мастера спорта к 18 годам – это нормально, это серьёзное хобби. А вот бороться за титул чемпиона мира – это значит забить на учёбу и заниматься только этим. Конечно, многие люди не занимаются ни тем, ни другим, и лучше быть не до конца образованным спортсменом, чем необразованным никем — всё-таки и слава есть, и на сборах и тренировках иностранные языки можно выучить, и деньги за это всё полагаются неплохие. Но и рисков слишком много – любая травма и ты не спортсмен. Творческий кризис – и ты не художник. Поэтому – я вас призываю – помните об английской пословице – не кладите яйца в одну корзину, то есть имейте запасной вариант. Если у вас талант к музыке, вы обязательно прославитесь и всего добьётесь. Не обязательно устраивать концентры и делать карьеру вот прям сразу, уже в 12 лет. И то же самое можно сказать про любую другую вашу деятельность. Хотя бы школу нужно окончить нормально.
Потому что повышенные нагрузки опасны и влияют не только на занятость и учёбу. Это вопрос здоровья, причём настолько, что можно его надломить раз и навсегда. Вы ещё не раз услышите истории, как человек пытался питаться только Дошираком и газировкой, и серьёзно заболел. А почему люди идут на такой риск, зачем так много работают? Это очень интересная тема, которая как раз касается людей взрослых. Известно, что очень многие люди в круглые даты, когда им скажем исполняется 20, 30, 40, 50 лет испытавают определённый кризис. Впадают в депрессию, меняют работу, разводятся с мужьями и жёнами, или наоборот женятся на ком попало, или покупают что-то ненужное типо спортивной машины очень дорогой. Смысл в том, что человек вдруг понимает – о боже, мне уже 40! Не 39 , 39 это ещё молодой, это 30 с небольшим – дада реально многие так думают. А вот 40 – это кошмар! Я ж столько лет думал, что открою бизнес и разбогатею, и не сделал ничего! И начинается такая дичь, что стыдно на этого человека смотреть. И тут не нужно быть 7 пядей во лбу, чтобы понять, что всё дело в лени. Человеку кажется, что вот сейчас он немножко напряжётся и получит своё счастье. Быстренько, и сразу. Тогда как на самом деле ему нужно вырабатывать привычки, научиться планировать и действовать по этому плану, доводить дела до конца, искать команду и так далее. Если ты был 40 лет ленивым, то сначала надо разобраться с ленью, и дело не в жене, не в старой машине, не в старой работе и так далее. Что с талантливыми детьми, что с возрастными кризисами – суть явления одна и та же – людям кажется, что нужно всё и сразу, очень срочно. И я вас призываю –

Остановитесь, подумайте, составьте план. Это сохранит ваше время, ваше здоровье, и даже вашу жизнь. И если сейчас вам кажется что эта информация не подходит к вашей жизни – запомните её, через склько-то лет вам или вашим друзьям она будет очень кстати. А на этом у меня всё. Ставьте лайки, подписывайтесь, делайте репосты полезного видоса и до скорых встреч!

Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день


Йога. Обычно это слово вызывает у нас ассоциации со сложными позами, доступными только после многих лет тренировок, гибкостью за гранью возможного и вообще «не для всех». На самом деле она проще чем кажется.
Адекватная йога — йога с научным подходом. Ее главное отличие от древних практик в том, что ее преподают не йоги, а врачи. Люди с многолетним опытом в медицине протестировали и выбрали те упражнения, которые имеют наибольший положительный эффект и доступны всем.
В этом видео Сергей Манидичев проведет 15-ти минутное занятие, после которого Ваша спина и позвоночник скажут вам: «Спасибо»

��Ссылки:
Курс Адекватной Йоги от Сергея Манидичева — http://yogatherapy.ru/66735.html
Курс для тех, кто хочет углубить и улучшить свои навыки йоги — http://yogatherapy.ru/66734.html
Так же с вопросами про занятия можете писать на почту: [email protected]

�� Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
�� Telegram: https://t.me/demchenkodr
�� Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

��Содержание:
00:00 — Вступление
01:00 — Упражнение: «Кошка»
03:50 — Упражнение: «Кобра»
04:55 — Упражнение: «Отведение руки»
09:50 — Упражнение: «Кобра»
11:05 — Упражнение: «Скручивание колена»
14:07 — Упражнение: «Скручивание двумя ногами»
15:04 — Выводы

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Как известно, регулярные занятия йогой способны улучшить физическое, психическое и духовное здоровье. Мы собрали наиболее эффективные позы, которые преобразят ваше тело и помогут вам похудеть без диеты и долгих тренировок. Вы не только обретете фигуру вашей мечты, но и сможете наладить пищеварение, избавиться от болей в спине и шее, растянуть бедра и лодыжки. А еще эти позы идеальны для снятия стресса.

Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Поза #1. Склонившаяся собака 0:45
Поза #2. Планка 1:52
Поза #3. Перевернутая планка 2:56
Поза #4. Дерево 3:56
Поза #5. Воин 1 5:35
Поза #6. Воин 2 7:15
Поза #7. Вытянутый боковой угол 8:52
Поза #8. Сидя, согнувшись вперед 10:32
Поза #9. Мост 11:30
Поза #10. Ребенок 12:28
Поза #11. Кобра 13:22
Поза #12. Лук 14:24
Поза #13. Лодка 15:22
Поза #14. Рыба 16:26
Поза #15. Освобождение Ветра 17:29

Краткое содержание:
— Поза Склонившейся Собаки разрабатывает, укрепляет и растягивает все части тела.
— Планка — одно из немногих упражнений, которые не только укрепляют мышцы кора, но и задействуют все ваше тело.
— Поза «Перевернутая планка» растягивает верхнюю часть тела, улучшает баланс, укрепляет ваши руки, ноги, ягодицы и мышцы кора.
— Поза Дерева укрепляет икры, лодыжки и внутреннюю поверхность бедер. Регулярное выполнение этого упражнения гарантирует вам красивые ноги.
— Кроме всего прочего, поза Воина 1 обеспечивает хорошую растяжку груди, легких, плеч, бедер. И это далеко не полный список!
— Поза Воина 2 растягивает бока и внутреннюю поверхность бедер, при этом значительно улучшая баланс. Также она помогает наладить пищеварение и избавляет от болей в спине.
— Действие этой позы направлено на бока туловища. Кроме этого, оно укрепляет ноги, бедра, подколенные сухожилия, икры, плечи, грудь и позвоночник.
— Эта поза отлично подходит для растяжки нижней и верхней части спины, а также подколенных сухожилий. Она раскрывает все ваше тело, учит вас дышать в неудобных положениях, помогает избавиться от головной боли и приступов тревожности, снимает усталость.
— Поза Моста позволяет растянуть как переднюю, так и заднюю часть тела. Также она улучшает кровообращение и работу желудка, помогает снять стресс, раскрывает легкие и щитовидную железу.
— Поза Ребенка — лучшая поза для отдыха и снятия напряжения. Кроме того, ее рекомендуется делать в перерывах между сложными упражнениями, чтобы успокоить тело и ум.
— Поза Кобры выпрямляет спину и раскрывает грудь и плечи. А еще она увеличивает подвижность в пояснице.
— Поза Лука творит чудеса, когда речь идет о растягивании передней и задней частей вашего тела. А также она улучшает осанку и гибкость позвоночника.
— Поза Лодки — отличный помощник в борьбе со стрессом. Кроме того, она улучшает пищеварение, стимулирует почки, щитовидную железу и кишечник; усиливает мышцы бедер и поясницы.
— Поза Рыбы укрепляет подколенные сухожилия и поясницу. К тому же она раскрывает ваши бедра и грудную клетку.
— Поза Освобожденного Ветра помогает улучшить пищеварение и избавить желудок от токсичных газов.
—————————————————————————————-
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/