blog-vitalika.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Kör inte under din vilken rytm

Kör inte under din vilken rytm

Inget av denna finansiering är direkt relaterad till innehållet i artikeln. Publicera våra artiklar gratis, online eller på tryck, under Creative Commons-licens.

Har du någonsin undrat vad som händer i din hjärna när du är vaken en dag, en natt och en annan dag innan du äntligen lägger dig? Vi fick precis veta det. Det har varit känt i många år att hur sömniga vi är, hur bra vi kan lägga till siffror, vara uppmärksamma eller genomföra en arbetsminnesuppgift beror på hur länge vi har varit vaken och tid på dagen. På beteendemässig nivå bestäms då hjärnans funktion av de kombinerade effekterna av dygnsrytmefunktion och sömnhomeostas - sömntrycket som byggs upp under vakenhet och försvinner under sömnen.

Cirkadisk rytmicitet kan observeras i många aspekter av beteende och fysiologi och genereras av dygnsrytmsklockor i nästan alla celler i hjärnan och kroppen. Lokalt genereras dessa rytmer av en återkopplingsslinga av klockproteiner till klockgener som uttrycker genetisk information som sedan översätts till proteiner. Detta område av hjärnan driver också rytmen av melatonin i blod och saliv.

Så hur fungerar den här kombinationen av cirkadisk rytmicitet och sömnhomeostas? Tja, under den biologiska dagen genererar dygnsklockan en varning eller vakenhetsfrämjande signal som blir starkare när dagen fortskrider och når maximal styrka på kvällen.

Men när vi går in i den biologiska natten försvinner den vakenhetsfrämjande dygnsrytmsignalen och förvandlas till en sömnfrämjande signal med maximal styrka runt 6-8.

Återigen kan detta verka lite paradoxalt men under normala förhållanden när vi sover på natten är det bra eftersom den sömnfrämjande signalen gör att vi kan fortsätta sova bra även efter sex eller sju timmar när sömntrycket har försvunnit. Problem uppstår dock när vi håller oss vaken på natten och nästa dag.

Under natten förblir sömntrycket högt och ökar till och med eftersom vi är vaken. Dygnssignalen motsätter sig inte längre detta tryck och vi kämpar för att hålla oss vaken och för att prestera. Nästa dag börjar dygnsrytmklockan, som fortfarande fästar om vi sover eller inte, att främja vakna signaler igen så att det blir lite lättare att utföra och hålla sig vaken. Detta är allt bra och bra och är vettigt.

Men hur ser den här kombinationen av dygnsrytm och sömnhomeostas ut i människans hjärna? Vårt forskargrupp, från University of Liege och University of Surrey, skannade hjärnorna hos 33 personer med hjälp av funktionell magnetisk resonanstomografi fMRI - vilket ger en detaljerad bild av nivåerna av neuronal aktivitet i hela hjärnan - som var sömnberövade under två dagar och efter en period av återhämtningssömn.

Vi mätte också melatoninnivåer för att ha en bra indikator på intern biologisk tid, som varierar mellan individer. Våra resultat publiceras i Science. För varje deltagare erhölls 13 hjärnbilder medan de utförde en enkel reaktionstidsuppgift. Tolv hjärnbilder samlades under sömnbristen ibland som kännetecknades av de snabba förändringar som tidigare observerats för prestanda på kvällen och på morgonen.

Den trettonde bilden togs efter sömn. Aktivitet i flera hjärnregioner, och i synnerhet subkortikala områden som thalamus, ett viktigt centrum för att vidarebefordra information till cortex, följde ett dygnsrytmiskt dygnsrytmönster vars tidpunkt överraskande varierade över hjärnregionerna. Andra hjärnregioner - i synnerhet främre hjärnområden inklusive högre ordningsföreningsområden - visade en minskning av aktiviteten med tiden vaken följt av en återgång till före sömnnivåer efter återhämtningssömn.

Vissa hjärnregioner visade ett mönster som var en kombination av ett rytmiskt mönster och en nedgång i samband med vaken tid. Ännu mer överraskande var dessa effekter av sömnförlust på hjärnaktivitet mycket mer utbredda när deltagarna utförde en enkel reaktionstidsuppgift jämfört med en mer komplex minnesberoende uppgift. Vad allt detta betyder är att olika hjärnregioner verkar påverkas olika av sömnförlust och dygnsrytmen, och totalt sett visar resultaten både genomslagskraften hos dessa effekter, men också likheten och den lokala naturen hos dessa influenser.

Variationen i hjärnresponser visar hur komplexa mekanismerna är genom vilka hjärnan reagerar på sömnförlust. Det hjälper oss att förstå hur hjärnan kan behålla prestanda under dagen och natten. Dessa resultat kan lugna skiftarbetare och människor som arbetar mycket långa timmar som kämpar för att uppmärksamma och koncentrera sig på sitt jobb, särskilt tidigt på morgonen.

Ja, din hjärna kommer att bli annorlunda på natten än under dagen. Det kan till och med hjälpa oss att bättre förstå varför många symtom under psykiatriska och neurodegenerativa tillstånd växer och avtar och varför vi tidigt på morgonen efter en natt utan sömn kämpar för att upprätthålla uppmärksamhet, medan det på kvällen inte är ett problem.

Om skolan är problemet, vad är lösningen? Estetik, politik och nöje: Hur litteraturen förvandlar oss - York, York. Your Business Powered by Space: Tillgängliga utgåvor Storbritannien.

Dygnsrytm Dygnsrytm kan observeras i många aspekter av beteende och fysiologi och genereras av dygnsrytmsklockor i nästan alla celler i hjärnan och kroppen. Där din hypotalamus är. Hur ser detta ut i hjärnan? Kanske inte den bästa tiden. Shutterstock Variationen i hjärnresponser visar hur komplexa mekanismerna är genom vilka hjärnan reagerar på sömnförlust.

Sova fMRI hjärnvetenskap. Du kanske också gillar sena nätter och jetlag ser oss slåss mot våra kroppsklockor, men kan vi någonsin vinna? Det bästa sättet att hålla handen utanför snooze-knappen är att ha ett vanligt sömnschema varje dag i veckan. Händelser Om skolan är problemet, vad är lösningen?

Expertdatabas Hitta experter med kunskap inom: Community Community-standarder Publicera riktlinjer Konversationsvänner Forskning och expertdatabasanalys Händelser Våra flöden Donera företag Vem vi är Vår charter Vårt team Vår blogg Partners och finansierare Resurs för media Kontakta oss Håll dig informerad och prenumerera på vår gratis dagligt nyhetsbrev och få den senaste analysen och kommentarerna direkt i din inkorg.

Följ oss på sociala medier.

(с) 2019 blog-vitalika.ru