blogg-vitalika.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Hur man ökar timningsträdet för hand

Hur man ökar timningsträdet för hand

Uthållighet kan betyda många saker, men när det gäller sex hänvisar det ofta till hur länge du kan hålla i sängen. För män är den genomsnittliga tiden mellan lakan var som helst från två till fem minuter. Om du har en penis kan det vara bra att :. Om du har en vagina kan det vara bra att :. Handla smörjmedel. Om du vill öka din uthållighet måste du bygga upp din styrka.

En starkare kropp tål mer, så att du kan hålla längre mellan lakan. Starka triceps gör inte bara pressningen lättare, men de bygger också upp din överkropp. Du använder dina bröstmuskler för allt du gör - från att öppna en dörr till att lyfta ett glas. När du har starkare pecs har du en starkare kropp totalt sett.

När du har starka mage har du en kraftfullare kärna. Och när du har en stark kärna är du mer balanserad och känner mindre ryggont.

Övningar att prova inkluderar: Ditt bäckenbotten styr dina könsorgan, vilket innebär att om du vill öka din sexuella uthållighet måste du bygga starka - och flexibla - bäckenbottenmuskler. Svaga glutes kan kasta bort balansen och stelna dina höfter, vilket påverkar din prestation i sängen. Din fyrhjuling och hamstrings driver dina höfter och knän, vilket innebär att ju starkare dessa muskler är, desto snabbare och längre kan du gå. När dina muskler är lösa och flexibla har du ett större rörelseområde, vilket innebär att du kan göra mer - mycket mer - i sängen.

Stående hamstring stretch för nacke, rygg, glutes, hamstrings och kalvar :. Förutom att slappna av, kan du kontrollera din andedräkt att din kropp ger dina muskler mer syrerikt blod.

Detta kan leda till en lägre hjärtfrekvens och kan resultera i en bättre totalprestanda. Att stärka tungan kan också hjälpa till att förbättra andningen och öka din uthållighet för oralsex. Vill du förbättra din prestation i sängen? Se till att du får nog av dessa viktiga näringsämnen.

Capsaicin finns i de flesta heta paprika, så inte konstigt att det hjälper till att öka din uthållighet. Det påskyndar också återhämtningen, vilket innebär att du kan gå igen på nolltid.

En av kroppens viktigaste elektrolyter, kalium, håller dina muskler och celler hydrerade, hjälper till att återhämta sig och ökar din ämnesomsättning - allt detta är viktigt om du vill behålla din uthållighet.

Kaliumrika livsmedel inkluderar: Komplexa kolhydrater: Enkla kolhydrater som finns i pasta och bröd kan snabbt döda din uthållighet. Men komplexa kolhydrater gör exakt motsatsen: De hjälper till att ge din kropp en långvarig energiboost. Protein tar längre tid än kolhydrater att bryta ner, vilket ger din kropp en mer långvarig energikälla.

Livsmedel fyllda med protein inkluderar: B-vitaminer: B-vitaminer - speciellt B-1 till B-5 och B-12 - reglerar dina könshormonnivåer och funktion, vilket hjälper till att ge din libido och prestanda en boost. Omega-3 är essentiella fettsyror som hjälper till att balansera dina könshormoner, vilket ger din libido och uthållighet en bra boost.

Livsmedel fyllda med omega-3 innehåller: Forskning har visat att L-citrulin, en naturligt förekommande aminosyra, kan öka styrka och uthållighet. Det kan också hjälpa dig att upprätthålla erektion. Kroppen omvandlar L-citrullin till L-arginin, en annan aminosyra som förbättrar blodflödet och bygger protein.

Livsmedel med L-arginin inkluderar: Nitrater förbättrar hur dina muskler använder syre, vilket kan hjälpa dig att förbättra din prestation - inom och utanför sovrummet. Magnesium är ett viktigt näringsämne som spelar en nyckelroll i allt från energi till hjärnans funktion. Så när dina magnesiumnivåer är låga tappas din uthållighet. Livsmedel som innehåller mycket magnesium innehåller:

Folsyra: Folsyra stimulerar utvecklingen och tillväxten av nya celler, vilket hjälper till att bekämpa trötthet och öka uthålligheten. Livsmedel fyllda med folsyra inkluderar: Kalcium håller benen starka och täta, vilket är viktigt för att dina celler ska fungera ordentligt och hålla din energi uppe. D-vitamin: D-vitamin stöder benhälsa och immunitet, lyfter ditt humör och hjälper dig att hålla en hälsosam vikt - alla nödvändiga komponenter för att öka din uthållighet.

Stora källor till vitamin D inkluderar: Järn är ett viktigt näringsämne för att upprätthålla energi och en hälsosam ämnesomsättning, vilket i sin tur hjälper till att bygga uthållighet. Järnrika livsmedel inkluderar: Denna subtropiska växt tros öka sexuell lust och uthållighet. Denna mycket näringsrika peruanska växt anses vara en sexdrivförstärkare. Denna långsamt växande, korta växt antas förbättra symtomen på erektil dysfunktion. Detta lilla träd som är hemma i Brasilien anses vara ett afrodisiakum.

Det kan också hjälpa till att behandla erektil dysfunktion. Även känd som gojibär anses denna kinesiska fruktväxt öka testosteronnivåerna och behandla erektil dysfunktion. Handla ginseng och catuaba. Ginkgo biloba. Det här kinesiska växtextraktet kan ge din sexlust en viss känsla och öka hjärnans kraft och energi.

Denna vintergröna buske tros förbättra libido och uthållighet genom att reglera könshormoner. Handla efter ginkgo biloba och ashwagandha. Att träna, ändra din kost och ta kosttillskott är alla effektiva sätt att öka din uthållighet. Det kan också vara till hjälp att :. Begränsa alkoholintaget i förväg. Alkohol påverkar alla annorlunda, men totalt sett kan dricka för mycket innan sex dämpa dina känslor och göra det svårare för dig att vara upphetsad.

Förspel är viktigt. Sakta långsamt upp lågorna med lite förspel innan du exploderar till huvudevenemanget. Smörjmedel kan göra sex roligare genom att minska friktionen. Vissa smörjmedel, som desensibiliserande medel, kan också hjälpa din skull att hålla längre. Vara närvarande. Var i stället närvarande i ögonblicket och njut av varje njutningsögonblick. Utforska mer än bara könsorganen. Gå istället långsamt och utforska hela för att bygga upp önskan.

Växla mellan aktiva och passiva roller. Att växla mellan roller gör att din upphetsning kan gå in och ut som vågor, vilket gör att sex håller längre. Om du har en penis, kan du ta tag i basen för att förhindra för tidig utlösning. Om du klämmer i basen kommer du att förlora en del av erektionen och hindra dig från att klimaxa. Att applicera en bedövande kräm på spetsen kan också hjälpa till att förhindra för tidig utlösning.

En bedövande kräm kan hjälpa till att minska känslorna i penis så att du håller längre. Nyckeln till bättre sex är att arbeta med musklerna som du kommer att använda i sängen, samt rörelser som ökar kroppsmedvetenheten.

Prova denna 20-minuters rutin ... Din vagina kan många saker - inklusive lyftvikter. Vaginal tyngdlyftning är en bäckenbottenövning, liknar Kegels, där du ... Vissa saker är värda att upprepa, som dessa vanliga rekommendationer av sexterapeuten Janet Brito. Här är tio sätt att behålla din version av Hollywoodsex ... Det finns många naturliga sätt att öka din libido. Här är 10 tips för att enkelt integrera i ditt sexliv.

Tips inkluderar att äta mer choklad .... Händer det lite mindre bump-bump i sovrummet? För att öka ditt humör för sex och reignite passion i sovrummet, dessa tips är här för att .... Vattensex kan vara ett spännande sätt för dig och din partner att komma ännu närmare än du var tidigare. Se bara till att du diskuterar eventuella risker och .... Även om sväljning av sperma inte leder till graviditet kan det riskera dig för en sexuellt överförbar STI.

Arg kön tenderar att vara den typ av kasta ner, behöver-du-nu-sex du läser om i bodice-ripping romans romaner eller ser i rom-coms. Det är eldigt ....

(с) 2019 blog-vitalika.ru