fullsize.jpg

Куда правильно спать — все секреты здорового сна

Куда правильно спать — все секреты здорового сна

Каждый хоть один раз в жизни задавался вопросом «Куда спать головой правильно»? Чаще всего это те люди, которые недавно сменили свое место жительства или решили сделать перестановку, как, например, я,…

Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон


https://doctordlin.ru/ – если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами. А может быть вас мучают постоянные головные боли. Вы можете получить бесплатную консультацию в нашей клинике.

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Длин. И я врач невролог, мануальный терапевт со стажем больше 20 лет. Сегодня мы поговорим о том, как правильно спать. И как выбрать подушку и матрас для сна, чтобы по утрам не болела спина и шея.

Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 — Вступление. О чем это видео?
00:20 — Как выбрать матрас?
01:20 — Матрас с памятью.
02:21 — Роль подушки для здорового сна.
03:00 — Как выбрать подушку.
03:16 — Сон на боку
03:49 — Сон на спине
04:37 — Сон на животе
05:55 — Сон без подушки
07:28 — Как сэкономить на покупке подушки?
08:06 — Итоги

Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► https://www.youtube.com/channel/UCACxYUqXai-PhTBwBJEBB7g?sub_confirmation=1

Как с нами можно связаться и где нас найти:

► Сайт — https://doctordlin.ru/

#ЗдоровыйСон
#КакПравильноСпать
#КакВыбратьПодушку
#КакВыбратьМатрас
#ДокторДлин

10 способов высыпаться каждую ночь. Секреты здорового сна


Попробуй мои ежедневные тренировки: https://wispe.co/yt
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/

Приглашаю вас посмотреть мои другие видео:
Психология — http://bit.ly/2eE9hyU
Красота и уход за собой — http://bit.ly/2umQJH5
Влоги Сезон 4 (2019 год) — http://bit.ly/2UNEaFg
Влоги Сезон 3 (2018 год) — http://bit.ly/2EVHRBb
Разговоры о личном — http://bit.ly/2vLCJ9r
Питание и рецепты — http://bit.ly/2uLYDMl
Модельная карьера — http://bit.ly/2uTr1gE
Отношения — http://bit.ly/2gTfqro
Обзор новых покупок — http://bit.ly/2ul0O9g

Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!

Сон как залог успеха/здоровья. 10 простых способов высыпаться. Недосып, или 10 простых способов вновь почувствовать себя бодрым. Борьба с недосыпом, или 10 легких способов высыпаться каждый день. Сон — лучшее лекарство, или почему вы пойдёте спать в 10 вечера уже сегодня. Зачем нужен сон? 10 причин лечь спать раньше уже сегодня. Как высыпаться каждую ночь. Советы, которые улучшать вашу жизнь. 10 правил здорового сна, или как сон влияет на ваше самочувствие. Как 8 часов сна в день изменили мое самочувствие. Польза сна. Как 8 часов сна в сутки изменили мою жизнь. Секреты здорового сна. Как высыпаться каждый день. Зачем тратить время на сон? Все «за» и против. Почему я сплю 8 часов в сутки? Простые секреты, которые улучшат качество вашей жизни. Сколько часов в сутки я сплю? Секреты, которые улучшат качество вашей жизни. Сколько часов в сутки нужно спать? Секреты, которые улучшат качество вашей жизни. Лайфхаки для сна. Нужно ли спать 8 часов в сутки? Секреты моего сна. А нужно ли спать 8 часов в сутки? Я устала! Как недосып влияет на нашу жизнь. Я устала! Как недосып влияет на здоровье и что с этим делать. Хочу спать, или 10 секретов по борьбе с хроническим недосыпом. Нет времени на сон? 10 советов, которые изменят ваше отношение ко сну. Нет времени на сон? 10 опасностей хронического недосыпа.
MB01B9Y5TG1VMYA

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система


Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Кажется, что вопрос сна банален и прост. Но и в этом само-собой разумеющемся процессе пристальный взгляд обнаруживает неожиданные закономерности. Правильный сон — это сочетание нескольких параметров, о которых мы уже говорили и будем говорить. «Сколько нужно спать», «когда спать» «в каких условиях спать» — всё это важные вопросы, но сегодня я бы хотел затронуть тему очищения мозга. Здоровый сон — это ещё и здоровье мозга. Ещё недавно мы не знали, какую роль поза сна имеет на очищение мозга, но сегодня интересные факты из научного мира показывают, что положение во сне — ключевой фактор в очищении мозга. Теперь мы, например, знаем, как спать НЕ стоит. Скажем, спать на животе — самый неэффективный способ сна (для мозга). Об остальных подробностях вы узнаете в видео. Приятного просмотра!

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/bok-ili-spina/
Наш патреон: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Полный текст со ссылками на источники:

Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55