blogg-vitalika.ru

  

Bästa artiklarna:

  
Main / En nivå tesked är lika med hur många gram

En nivå tesked är lika med hur många gram

Lär dig hur du korrekt tolkar näringsfakta för en livsmedelsprodukt genom att konvertera gram till mer välbekanta hushållsmått. 2 januari 2013 - Författare: Konsumenter kan enkelt använda näringsinformationen för att jämföra olika livsmedel och välja mat som stämmer överens med deras hälsosamma ätmönster och hålla sig inom deras individuella dagliga kalorimedel.

Bekvämt många livsmedelsproducenter listar näringsfakta för en portion och hela behållaren, till exempel för drycker. Denna ytterligare produktspecifika information är till nytta för att vägleda livsmedelsbeslut. Kolhydrater, ett viktigt näringsämne, är listade på etiketten näringsfakta.

Socker, både naturligt förekommande socker och tillsatt socker, är kolhydrater och listas under totala kolhydrater, tillsammans med kostfiber. Naturligt förekommande sockerarter inkluderar fruktos som finns i frukt såväl som laktos som finns i mjölk och mjölkprodukter. Tillsatta sockerarter och siraper tillsätts till en mat eller dryck under beredningen och bearbetningen och dessa inkluderar vitsocker, farinsocker, honung, majssirap, fruktnektar, malt sirap, fruktos och dextros. När du tittar på näringsfaktamärket kommer du att märka att mängden naturligt och tillsatt socker anges som gram och för många människor är denna mätning inte bekant eller lätt att tolka.

Gram är en metrisk viktmätning medan en tesked, en vanligare mätning i Amerika, är ett mått på volym, inte vikt. Att lära sig att konvertera gram till teskedar kan vara ett användbart verktyg för att bestämma hur mycket socker du konsumerar hela dagen. Titta på etiketten näringsfakta på en förpackning med vitt socker eller brunt socker, serveringsstorleken är en tesked. Fyra gram socker är lika med en tesked.

För att vara exakt, 4. Med hjälp av denna ekvation kan du enkelt titta på vilken livsmedelsprodukt som helst för att se hur mycket socker den innehåller. Du identifierar helt enkelt de angivna gram socker, antingen för en portion eller per förpackning, och omvandlar denna mängd till teskedar. dela helt enkelt grammen med fyra. Michigan State University Extension finner att denna omvandling hjälper till att visualisera hur många teskedar socker som faktiskt konsumeras eller drack och hjälper till att styra övergripande matval för att minska överflödiga tomma kalorier.

Diagrammet nedan jämför en 20-ounce sockerhaltig dryck för att visa hur man omvandlar gram till teskedar. Kolumn 1 visar sockerhalten baserat på att dricka 8 uns, kolumn 2 visar 16 uns och kolumn 3 visar 20 uns, hela behållaren. Som exemplet ovan visar kan drycker vara en viktig källa till tillsatt socker; finns i stora mängder i läsk, energidrycker, sportdrycker och sötat kaffe och te.

Överväg att ersätta sötad mat och dryck med livsmedel som inte innehåller eller innehåller lite socker. detta sänker ditt kaloriintag. Var alltid medveten om mängden socker, särskilt tillsatt socker som finns i förpackade livsmedel, du äter och dricker hela dagen. I kostriktlinjerna 2015-2020 för amerikaner rekommenderas att kalorier begränsas från tillsatt socker och att man byter till livsmedel och drycker som är näringstäta.

Näringsfaktamärket är ett viktigt verktyg för att identifiera näringsämnen som kolhydrater, särskilt tillsatta sockerarter. Använd gram till tesked konvertering för att veta med säkerhet hur mycket socker du konsumerar. Gram och teskedar socker kan verka små och obetydliga men de lägger sig snabbt. Beväpna dig med den kunskap som är nödvändig för att upprätthålla dina hälsosamma kostmål.

Denna artikel publicerades av Michigan State University Extension. För mer information, besök http: För att få en sammanfattning av informationen som skickas direkt till din e-postinkorg, besök http: För att kontakta en expert i ditt område, besök http: Book Review: Trender för mat och dryck: Dryckblandare.

Lägga till daglig fysisk aktivitet.

(с) 2019 blog-vitalika.ru